Logg inn for å se dette innholdet Logg inn

Workout of the Week – 60/45/30

Workout of the Week er en 30 minutters høyintensitetstime der vi trener hele kroppen – både kondisjon og styrke. I denne klassen jobber vi med en intervalltype som heter 60/45/30. For hver runde blir intervallene 15 sekunder kortere. Morsomt og motiverende!

60/45/30 er et utrolig motiverende intervallformat fordi arbeidstiden kortes ned for hver runde. Når du begynner å bli sliten så vet du at neste runde er korete – noe som gir deg ekstra krefter til å ta I det lille ekstra!         

I Workout of the Week er strukturen for 60/45/30 som følger:

  • Kort oppvarming

  • 2 blokker med 4 øvelser i hver blokk

  • Alle 4 øvelsene gjennomføres først i 60 sekunder, så i 45 sekunder og til slutt i 30 sekunder

  • 1 minutt pause mellom blokkene

Du kan gjennomføre din Workout of the Week hvor som helst og når som helst - hjemme, ute, i treningsstudio eller på SATS. Hver mandag poster vi en ny workout i våre sosiale medier, web og app, og følgende uke blir den nøyaktige samme workouten kjørt som gruppetime på våre treningssentre i hele Norden. En ny uke betyr altså en ny workout og nye muligheter! Som deltager på Workout of the Week står du fritt til å modifisere øvelser slik som det passer deg best. Grip sjansen. Bli med på Workout of the Week.

  • Cardio
    4/4
  • Styrke
    4/4
  • Fleksibilitet
    0/4
  • Balanse
    0/4
  • Intensitet
    4/4
  • Koreografi
    0/4