Logg inn for å se dette innholdet Logg inn

Workout of the Week – EMOM

EMOM er forkortelse for “Every Minute On the Minute”. I EMOM gjennomfører du 1 øvelse i ett minutt. Har du tid til overs når øvelsen er ferdig gjennomført kan du bruke resten av minuttet til å hvile. Her kan det lønne seg å være litt strategisk. Vil du arbeide fort og effektivt og få lenger hvile, eller bør du senke tempoet og intensitet med den konsekvensen at du får kortere tid å hvile på?

I Workout of the Week er strukturen for EMOM som følger:

  • Kort oppvarming

  • 1 blokk med 6 øvelser – denne blokken repeteres 3 ganger

  • Hvert nye minutt skal du gjennomføre et gitt antall repetisjoner av en øvelse. Resten av minuttet brukes til hvile

  • 1 minutt pause mellom blokkene

Du kan gjennomføre din Workout of the Week hvor som helst og når som helst - hjemme, ute, i treningsstudio eller på SATS. Hver mandag poster vi en ny workout i våre sosiale medier, web og app, og følgende uke blir den nøyaktige samme workouten kjørt som gruppetime på våre treningssentre i hele Norden. En ny uke betyr altså en ny workout og nye muligheter! Som deltager på Workout of the Week står du fritt til å modifisere øvelser slik som det passer deg best. Grip sjansen. Bli med på Workout of the Week.

  • Cardio
    4/4
  • Styrke
    4/4
  • Fleksibilitet
    0/4
  • Balanse
    0/4
  • Intensitet
    4/4
  • Koreografi
    0/4